De relatie tussen onze darmen en hersenen blijkt diepgaander dan ooit gedacht. Onderzoeker en auteur Emily Leeming, verbonden aan King’s College London, werpt in haar boek Je geniale darmen licht op de fascinerende interactie tussen wat we eten en hoe we ons voelen. “Voor 90 procent besturen je darmen je hersenen,” stelt ze. Maar hoe werkt deze connectie precies? In deze blog verkennen we Leemings inzichten in de darm-hersencommunicatie, waarbij ze helder uiteenzet hoe deze mysterieuze verbinding onze stemming, ons denken en ons welzijn beïnvloedt.
Darmen: De Architecten van Onze Stemming
Leeming legt uit dat onze darmen niet zomaar voedsel verteren; ze spelen een actieve rol in hoe we ons voelen. “Omdat je darmen met je hersenen communiceren, beïnvloeden ze indirect je gemoedstoestand, geluk en emotionele stabiliteit,” aldus Leeming. Deze zogenaamde darm-hersen-as werkt als een snelweg, waarbij signalen, voedingsstoffen en chemische stoffen heen en weer reizen. Wanneer bepaalde bacteriën in onze darmen zich voeden, maken ze stoffen aan die een positief effect hebben, zoals het bekende ‘knuffelhormoon’ oxytocine. Maar ze kunnen ook stoffen produceren die samenhangen met negatieve emoties zoals angst en neerslachtigheid.
Het Microbioom: Een Slimme Beschermer van Ons Brein
Het microbioom, de verzameling van micro-organismen in onze darmen, speelt een hoofdrol in onze gezondheid. Leeming noemt het ons “tweede brein” vanwege zijn beschermende functie voor de hersenen. “Het microbioom zorgt dat schadelijke bacteriën en moleculen niet door de bloed-hersenbarrière komen,” legt Leeming uit. Daarnaast dragen darmbacteriën bij aan een actief brein en kunnen ze helpen leeftijdsgerelateerde ziekten, zoals Alzheimer en Parkinson, af te remmen. Een verstoring in de balans van dit microbioom kan echter schadelijk zijn en ons denkvermogen beïnvloeden. Volgens Leeming zorgt een gezonde diversiteit in darmbacteriën voor een beter emotioneel en fysiek welzijn.
Gezond microbioom-Darm-hersen connectie-Je Buik de Baas Bij “Je Buik de Baas en Je Maag de Baas” Staat een Gezond Microbioom Centraal
Bij ons programma Je Buik de Baas bij PDS en Je Maag de Baas bij Functionele Dyspepsie geven we bijzondere aandacht aan de rol van een gezond microbioom. Wij ondersteunen je om een evenwichtige darmflora op te bouwen en te behouden, omdat wij geloven dat een gezond microbioom niet alleen je fysieke gezondheid maar ook je mentale welzijn versterkt. We richten ons op praktische tips, voedingsadviezen en technieken die je microbioom helpen bloeien en je gezondheid optimaliseren. Gezond microbioom Darm-hersen connectie Je Buik de Baas
Meer dan Alleen Eten
Hoewel het belangrijk is om gezond te eten, benadrukt Leeming dat ook onze gedachten en gevoelens invloed hebben op de darm-hersenas. “Wees niet boos op jezelf als je een negatieve gedachte hebt,” zegt ze. Door onze gedachten positiever te maken, kunnen we ons lichamelijk en geestelijk beter voelen, en daarmee ons microbioom een handje helpen.
In Je geniale darmen laat Emily Leeming overtuigend zien hoe we door ons microbioom gezond te houden, ook onze hersenen en ons hele lichaam sterker en gezonder maken. “Je darmen zijn dus de toegangspoort tot de rest van je lichaam. Dat is toch geniaal?”
Het boek Je geniale darmen is bij diverse boekhandels te koop.
Comments