Wat is stress en wanneer ontstaat burn-out?
Stress is een normaal en vaak nuttig onderdeel van het leven. Het helpt je scherp te zijn, te presteren en in actie te komen. Maar wanneer spanning te lang aanhoudt en herstelmomenten ontbreken, raakt het systeem overbelast. Je energie neemt af, je hoofd blijft vol en je lichaam komt niet meer tot rust.
Je merkt dit bijvoorbeeld aan aanhoudende vermoeidheid, slecht slapen, hoofdpijn, buikklachten, hartkloppingen of een voortdurend gejaagd gevoel. Als deze toestand te lang aanhoudt, kan stress uiteindelijk uitmonden in een burn-out. Je voelt je leeg, prikkelbaar of emotioneel vlak en merkt dat doorzetten niet meer werkt.
De rol van stress en het zenuwstelsel
Bij langdurige stress raakt het autonome zenuwstelsel ontregeld. Het lichaam blijft in een staat van paraatheid staan, alsof er continu gevaar dreigt. Ook wanneer je rust neemt, lukt het niet meer om echt te herstellen.
Prikkels komen harder binnen, piekeren neemt toe en slapen wordt oppervlakkig. Zo ontstaat een vicieuze cirkel: stress → uitputting → minder herstel → nog meer stress. Veel mensen herkennen het gevoel dat ze altijd “aan” staan en nergens meer écht ontspannen.
Wat kan hypnotherapie betekenen bij stress en burn-out?
Hypnotherapie bij stress en burn-out richt zich op het kalmeren van het zenuwstelsel en het herstellen van balans tussen inspanning en herstel. In een staat van diepe ontspanning leert het brein schakelen van overleving naar rust.
Tijdens de sessies werk je aan het loslaten van spanningspatronen, overmatig piekeren en innerlijke onrust. Het lichaam krijgt weer signalen van veiligheid, waardoor herstelprocessen worden geactiveerd. Veel cliënten ervaren meer mentale helderheid, betere slaap en een afname van lichamelijke stressklachten.
Hypnotherapie helpt niet alleen om symptomen te verminderen, maar ondersteunt het herstel van binnenuit.
Aanvullend op medische begeleiding
Hypnotherapie vervangt geen medische zorg bij stress of burn-out. Wij werken aanvullend op begeleiding door huisarts, bedrijfsarts of andere zorgverleners. De focus ligt op het reguleren van stress, het ondersteunen van herstel en het versterken van veerkracht wanneer het lichaam vastloopt in overbelasting.
De aanpak is veilig, natuurlijk en zonder bijwerkingen.
Voor wie is hypnotherapie bij stress en burn-out geschikt?
Hypnotherapie kan passend zijn wanneer je:
-
langdurige stress ervaart
-
burn-outklachten hebt
-
snel overprikkeld raakt
-
slecht slaapt of blijft piekeren
-
moeite hebt om te herstellen
-
lichamelijke klachten ontwikkelt door stress
Ook wanneer je merkt dat rust nemen alleen niet meer voldoende helpt, kan hypnotherapie ondersteuning bieden.
Wat kun je verwachten?
We starten met een intake waarin jouw klachten, belastbaarheid en doelen zorgvuldig in kaart worden gebracht. Daarna volgen sessies gericht op ontspanning, regulatie en herstel. Je krijgt daarnaast luisteroefeningen en praktische handvatten voor thuis, zodat je ook tussen de sessies door kunt blijven ondersteunen.
Veel mensen merken binnen enkele sessies meer rust in het hoofd, beter slapen en een geleidelijk herstel van energie.
De voordelen van hypnotherapie bij stress en burn-out
✔ Kalmeert een overactief zenuwstelsel
✔ Vermindert lichamelijke stressreacties
✔ Verbetert slaap en herstel
✔ Doorbreekt piekeren en innerlijke onrust
✔ Versterkt veerkracht en zelfregulatie
✔ Natuurlijke, aanvullende aanpak
Zet vandaag de eerste stap naar herstel
Je hoeft niet te blijven functioneren op wilskracht. Met hypnotherapie ondersteun je je lichaam en brein om uit de overlevingsstand te komen en weer ruimte te maken voor rust, energie en balans.
Plan een intakegesprek en ontdek wat hypnotherapie voor jou kan betekenen bij stress en burn-out.
Word Je stress de baas in slechts 20 minuten per dag
Of je nu de voorkeur geeft aan onze direct toegankelijke online sessies, comfortabel vanuit je eigen huis, of de voorkeur geeft aan persoonlijke begeleiding in één van onze praktijken, onze aanpak biedt een veilige, natuurlijke en effectieve weg naar een leven met minder stressklachten. Wij zetten in op een duurzame verbetering van je gezondheid.
✅ 12 weken programma
✅ Wetenschappelijk onderbouwd
✅ Direct starten
✅ Comfortabel vanuit je eigen huis of bij je therapeut
✅ 24/7 toegang tot alle sessies, oefeningen, informatie en tips via jouw eigen app.
✅ Slechts 20 minuten per dag
✅ Geen bijwerkingen, dieet of beperkingen
✅ Vergoeding vanuit zorgverzekering *)
Mevr. A. - Burn-out
Ik ben nu 9 weken bezig met de cursus stressreductie. Wat positief is dat ik opnieuw leer voelen, hoe het ook alweer is om me te ontspannen. Dat heb ik lange tijd niet gekund. Het levert op dat ik me rustiger voel, meer zelfvertrouwen krijg, me meer ontspannen en gezonder voel.
Ik val ook nog steeds af, heb nu een gezond gewicht, al had ik dat ook al aan het begin van de cursus, maar het zet zich door.
Het lukt me ook beter om beweegoefeningen te doen, die me helpen om van mijn laatste buikvet af te komen. Ik snoep minder, eet gezond en niet te veel, wel genoeg.
Ook in mijn relatie met nieuwe geliefde kan ik me meer ontspannen en me beter overgeven aan de liefde die zij mij geeft en daardoor niet alleen zelf geven maar dus ook ontvangen. Dit zijn zo’n beetje de positieve gevolgen. Ik hoop nog verder te komen, want ik merk tegelijkertijd dat dit nog maar het begin is.
Mevr. B. - Stress en depressief
Onvoorstelbaar hoe je onderbewustzijn je in zijn greep kan hebben. Dit was ook niet beter geworden na 2 jaar therapie bij een psycholoog. Dus ik had niets te verliezen en ben heel blij dat ik de hypnose heb gedaan bij Medisch Hypnose Centrum. Door de hypnose voel ik me nu krachtiger, heb weer meer oog voor de mensen en dingen om me heen, durf me open te stellen. Het geeft echt rust en kracht en het kost je maar een paar minuten per dag. Een paar dagen geleden betrapte ik mezelf erop dat ik weer zingend op de fiets zat, dat is lang geleden. Ik merk echt positieve veranderingen bij mezelf, en wil ook graag anderen over de streep trekken om deze uitdaging aan te gaan. De therapeuten gaan integer, respectvol, met je om, en stralen een enorme positiviteit uit.
Burn-out: herstel van binnenuit
Burn-out is uitgegroeid tot beroepsziekte nummer één. Jaarlijks lopen meer dan een miljoen Nederlanders risico op een burn-out. Werkgevers verliezen hiermee naar schatting bijna 2 miljard euro per jaar. Volgens recente cijfers van TNO en CBS nemen de burn-outklachten nog altijd toe.
In dit licht is het relevant om opnieuw aandacht te besteden aan een baanbrekend onderzoek uit 2014 van de Zweedse psycholoog en hypnotherapeut Susanna Carolusson. Zij stelt dat hypnotherapie een krachtige methode is om mensen met burn-outklachten te begeleiden in hun herstelproces. Hypnotherapie:
-
Bevordert diepe ontspanning en herstel door het lichaam weer bewust te voelen;
-
Werkt van binnenuit, door weerstand juist te benutten als ingang tot verandering;
-
Biedt emotionele heling via een afgestemde, veilige therapeutische relatie.
Burn-out als signaal van een diepere uitputting
Burn-out ontstaat meestal bij mensen die langdurig hun grenzen overschrijden en de signalen van hun lichaam negeren. Vaak zijn het hoogpresteerders, gewend om zich aan te passen, te zorgen, en hun eigen behoeften opzij te zetten. De uitputting die volgt is geen zwaktebod, maar juist een signaal van het lichaam dat het zo niet langer gaat.
Carolusson ziet burn-out dan ook niet als een storing, maar als een noodzakelijke stop — een gezonde reactie op een ongezonde toestand van chronische stress. Het lichaam dwingt tot herstel, en dat herstel begint van binnenuit.
Werken met weerstand
Bij mensen met burn-out uit het onbewuste zich vaak in vormen van weerstand: terugkerende gedachten ("ik moet gewoon weer doorgaan"), lichamelijke spanningssignalen (zoals hartkloppingen, vermoeidheid, of onrust), of emoties als angst, schaamte of frustratie. Deze weerstand is geen hindernis, maar juist een sleutel: een manier waarop het lichaam en het onderbewuste aangeven wat er werkelijk nodig is.
In hypnotherapie wordt deze weerstand niet bestreden, maar onderzocht. Wat zegt het lichaam? Welke overtuigingen liggen eronder? Welke oude patronen zijn actief geworden?
Herverbinding met innerlijke hulpbronnen
Carolusson laat zien dat veel mensen met burn-out al jong hebben geleerd zichzelf weg te cijferen ten gunste van anderen. Dat patroon herhaalt zich op latere leeftijd in werk, relaties en verantwoordelijkheden. Via trance en diepe introspectie helpt hypnotherapie cliënten opnieuw contact te maken met hun innerlijke hulpbronnen: rust, eigenheid, en veerkracht.
De uitkomst? Niet alleen symptoomverlichting, maar een fundamentele verandering. Cliënten hervinden hun vitaliteit van binnenuit.