Een paniekaanval kan plotseling ontstaan.

Je hartslag versnelt, je ademhaling verandert en je lichaam voelt gespannen of onrustig. Misschien word je duizelig, krijg je een benauwd gevoel of ontstaat het idee dat je de controle verliest.

Op zo’n moment reageert je lichaam alsof er direct gevaar is.

Tegelijkertijd weet je ergens dat er eigenlijk niets aan de hand is. Juist dat maakt angst en paniek zo verwarrend en beangstigend.

 

Soms ontstaat de angst in bepaalde situaties. Bijvoorbeeld wanneer je in een lift staat, een tunnel in rijdt, moet vliegen, een drukke ruimte binnenloopt of voor een groep moet spreken. Ook wanneer je weet dat de situatie veilig is, kan je lichaam toch met sterke spanning reageren. Dat noemen we vaak een fobie.

 

Misschien herken je dit:

​​

• je krijgt plotseling paniekaanvallen, soms zonder duidelijke aanleiding

• bepaalde situaties roepen direct spanning op, zoals een lift, snelweg, vliegtuig of drukke ruimte

• alleen al denken aan een situatie kan lichamelijke onrust veroorzaken

• je gaat situaties vermijden om angst of paniek te voorkomen

 

Wat angst zo belastend maakt, is niet alleen de paniek zelf, maar vooral de onzekerheid eromheen. Je weet niet wanneer het weer gebeurt. Daardoor ga je steeds vaker rekening houden met je angst en kan je wereld langzaam kleiner worden.

 

Bij het Medisch Hypnose Centrum behandelen we angst, fobie en paniekaanvallen vanuit kennis van het zenuwstelsel en het stress- en alarmsysteem van het lichaam.

Het doel van de behandeling is dat je lichaam weer leert dat situaties veilig zijn en dat je weer vertrouwen krijgt in je eigen reacties.

 

 

Waarom angst en paniek blijven terugkomen

 

Wanneer je een paniekaanval hebt gehad, kan het lichaam gevoeliger worden voor nieuwe stressreacties.

Het brein probeert je te beschermen en gaat gevaar voorspellen, ook wanneer er geen direct gevaar is.

Het autonome zenuwstelsel schakelt dan automatisch over naar een stressreactie:

• je hartslag versnelt

• je ademhaling verandert

• spieren spannen zich aan

• je aandacht richt zich volledig op mogelijke dreiging

 

Dit kan zo snel gebeuren dat het voelt alsof paniek uit het niets ontstaat.

In werkelijkheid staat het alarmsysteem van het lichaam simpelweg te scherp afgesteld.

Dat heeft niets te maken met wilskracht of zwakte. Het betekent dat het zenuwstelsel gevoeliger is geworden voor stressprikkels.

En een systeem dat te gevoelig is geworden, kan ook weer leren om rustiger te reageren.

 

 

De vicieuze cirkel van angst

 

Veel mensen met angstklachten proberen situaties te vermijden die paniek of angst oproepen.

Dat geeft op dat moment opluchting.

Maar het brein leert daardoor: "Zie je wel, die situatie was gevaarlijk."

Zo kan een vicieuze cirkel ontstaan: spanning → paniekreactie → vermijden → tijdelijke opluchting → nog meer gevoeligheid

Na verloop van tijd kan het zenuwstelsel zelfs bij kleine prikkels al in de alarmstand schieten.

 

 

Hypnotherapie bij angst, fobie en paniekaanvallen

 

Hypnotherapie richt zich op het herstellen van balans in het zenuwstelsel en het verminderen van automatische angstreacties.

Tijdens een sessie kom je in een diepe staat van ontspanning.

In deze toestand kan het brein nieuwe associaties leren terwijl het lichaam overschakelt van stress-stand naar herstelstand. Situaties die eerder paniek opriepen, worden weer als veilig ervaren.

 

De behandeling richt zich onder andere op:

• het kalmeren van lichamelijke stressreacties

• het verminderen van paniekaanvallen

• het loslaten van angstige verwachtingen

• het herstellen van vertrouwen in je lichaam

 

Veel cliënten merken dat hun lichaam rustiger reageert en dat situaties die eerder angst opriepen weer hanteerbaar worden.

 

 

Bij welke angstklachten kan hypnotherapie helpen?

 

Hypnotherapie wordt onder andere ingezet bij:

• paniekaanvallen en paniekstoornis

• fobieën

• claustrofobie (bijvoorbeeld lift, tunnel of MRI)

• vliegangst

• rijangst of snelwegangst

• sociale angst en spreekangst

• faalangst

• angst voor controleverlies of flauwvallen

 

Ook wanneer angstklachten zijn ontstaan na een ingrijpende gebeurtenis kan hypnotherapie helpen om het alarmsysteem van het lichaam te kalmeren.

 

 

Wat kun je verwachten van de behandeling

 

De behandeling start met een intake waarin we zorgvuldig kijken naar:

• jouw angstklachten

• situaties die paniek oproepen

• lichamelijke stressreacties

• jouw persoonlijke doelen

 

Daarna volgt een persoonlijk behandeltraject.

Veel cliënten merken al na één sessie dat hun lichaam rustiger reageert en dat paniek minder snel oploopt. Afhankelijk van de aard en duur van de klachten zijn vaak enkele sessies voldoende om een stabiel effect te bereiken.

Tussen de sessies door ontvang je oefeningen en luisteropnames om het effect te versterken.

 

Je hoeft niet te blijven leven vanuit angst

 

Wanneer angst je leven begint te beperken, kan het voelen alsof je lichaam tegen je werkt.

Maar een zenuwstelsel dat te scherp staat afgesteld kan weer leren om veiligheid te ervaren.

Meer rust in je lichaam, met meer vertrouwen, en vrijheid om te doen wat voor jou belangrijk is. 
 

Wil je weten of hypnotherapie bij angst, fobie of paniek voor jou passend kan zijn?

Plan een intakegesprek of neem contact met ons op voor meer informatie.