Last van paniekaanvallen?

 

Een paniekaanval kan voelen alsof je lichaam plotseling in alarm schiet. Je hartslag versnelt, je ademhaling verandert en het kan lijken alsof je de controle verliest, terwijl er eigenlijk geen direct gevaar is.

Veel mensen zoeken naar een manier om paniekaanvallen te behandelen en weer rust in hun lichaam te krijgen. Met de juiste aanpak kan het zenuwstelsel leren om minder heftig te reageren, zodat angst en paniek niet langer je dagelijks leven bepalen.

 

 

Paniekaanvallen behandelen

 

Een paniekaanval kan plotseling ontstaan. Je hart begint sneller te kloppen, je ademhaling verandert en je lichaam voelt gespannen of onrustig. Sommige mensen worden duizelig, krijgen een benauwd gevoel of ervaren een sterke angst om de controle te verliezen.

Op zo’n moment reageert je lichaam alsof er direct gevaar is.

Tegelijkertijd weet je vaak dat er eigenlijk niets ernstigs aan de hand is. Juist dat maakt een paniekaanval zo verwarrend. Je hoofd probeert de situatie te begrijpen, terwijl je lichaam volledig in alarm staat.

 

Veel mensen die last hebben van paniekaanvallen merken dat ze daarna steeds alerter worden op signalen van hun lichaam. Een iets snellere hartslag, een gespannen gevoel of een verandering in de ademhaling kan al zorgen voor nieuwe spanning. Hierdoor kun je voortdurend op je lichaam gaan letten, waardoor het zenuwstelsel nog gevoeliger wordt voor stressreacties.

Na verloop van tijd kan dit ervoor zorgen dat paniekaanvallen vaker optreden of dat de angst voor een nieuwe aanval steeds meer aanwezig is.

 

 

Het alarmsysteem van het lichaam

 

Paniekaanvallen hebben veel te maken met het autonome zenuwstelsel. Dit systeem regelt automatisch processen zoals hartslag, ademhaling, spierspanning en de reactie op stress.

Wanneer het zenuwstelsel een dreiging waarneemt, activeert het een zogenaamde vecht-of-vluchtreactie. Het lichaam maakt zich klaar om snel te reageren op gevaar. Dit is een normaal en gezond beschermingsmechanisme.

Bij mensen met paniekaanvallen kan dit systeem echter te gevoelig worden afgesteld. Het lichaam reageert dan alsof er gevaar is, terwijl er in werkelijkheid geen directe dreiging is.

Dat betekent niet dat je je aanstelt of dat je het zelf veroorzaakt. Het betekent simpelweg dat het alarmsysteem van het lichaam te snel wordt geactiveerd.

 

 

De vicieuze cirkel van paniek

 

Veel mensen met paniekaanvallen proberen situaties te vermijden waarin ze eerder paniek hebben ervaren. Dat kan tijdelijk opluchting geven, maar het kan er ook voor zorgen dat het alarmsysteem steeds gevoeliger wordt.

Het brein leert namelijk: die situatie was blijkbaar gevaarlijk.

Daardoor kan een vicieuze cirkel ontstaan waarin spanning en paniek elkaar versterken:

spanning → paniekreactie → vermijden → tijdelijke opluchting → meer gevoeligheid

Na verloop van tijd kan het zenuwstelsel zelfs reageren op kleine signalen, zoals een drukke omgeving, lichamelijke spanning of alleen al de gedachte aan een bepaalde situatie.

 

 

Hypnotherapie bij paniekaanvallen

 

Hypnotherapie bij paniekaanvallen richt zich op het kalmeren van het zenuwstelsel en het verminderen van automatische angstreacties.

Tijdens een hypnotherapiesessie komt het lichaam in een diepe staat van ontspanning. In deze toestand kan het zenuwstelsel overschakelen van een stressreactie naar een herstelstand. Hierdoor wordt het brein ontvankelijker voor nieuwe, helpende associaties.

Situaties die eerder paniek opriepen kunnen daardoor weer als veilig worden ervaren.

 

Hypnotherapie helpt onder andere bij:

• het verminderen van lichamelijke stressreacties

• het doorbreken van de vicieuze cirkel van angst en paniek

• het herstellen van vertrouwen in het eigen lichaam

• het leren reguleren van het zenuwstelsel

Veel mensen merken dat hun lichaam rustiger reageert en dat paniekaanvallen minder intens worden of zelfs verdwijnen.

 

 

Weer vertrouwen in je lichaam

 

Wanneer je regelmatig paniekaanvallen ervaart, kan het voelen alsof je lichaam tegen je werkt. Toch is het zenuwstelsel juist ontworpen om zich aan te passen en te herstellen.

Door het alarmsysteem weer tot rust te brengen en nieuwe ervaringen van veiligheid op te bouwen, kan het lichaam leren om situaties anders te verwerken.

 

Veel mensen ervaren daardoor:

• minder paniekaanvallen

• meer rust in hun lichaam

• meer vertrouwen in hun reacties

• meer vrijheid om te doen wat voor hen belangrijk is

 

 

Hulp bij paniekaanvallen

 

Blijf je last houden van paniekaanvallen of angstklachten? Dan kan het zinvol zijn om te kijken naar een behandeling die zich richt op het zenuwstelsel en de onderliggende stressreactie.

Hypnotherapie kan daarbij helpen om het lichaam weer tot rust te brengen en de vicieuze cirkel van paniek te doorbreken.

Tijdens een intake kunnen we samen kijken hoe jouw paniekaanvallen zijn ontstaan en welke aanpak het beste bij jouw situatie past.