Opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen, vermoeidheid of het gevoel dat je lichaam niet meer “meewerkt”. Hormonale klachten kunnen je dagelijks leven flink ontregelen. Je energie schommelt, emoties komen intenser binnen en rust vinden lijkt steeds lastiger. Veel vrouwen herkennen dit tijdens de overgang, maar ook bij PMS of rond de menstruatie.
Overgangsklachten en hormonale veranderingen
Tijdens de overgang verandert de balans van hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Die verandering is lichamelijk, maar hoe heftig je klachten zijn, wordt sterk beïnvloed door je zenuwstelsel. Wanneer dat systeem langdurig onder spanning staat, kunnen opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen en prikkelbaarheid toenemen. Zo kan een vicieuze cirkel ontstaan: stress versterkt de klachten, en de klachten zorgen weer voor meer stress.
PMS en menstruatie gerelateerde klachten
Ook vóór de overgang kunnen hormonale schommelingen klachten geven. Denk aan PMS met prikkelbaarheid, somberheid of spanningshoofdpijn, menstruatiepijn, buik- of rugklachten, migraine, brain fog of duidelijke energiedips rond de cyclus. Deze klachten zijn geen “aanstellerij”, maar signalen dat het lichaam moeite heeft om hormonale veranderingen goed te reguleren.
De rol van stress en het zenuwstelsel
Hormonen en het zenuwstelsel zijn nauw met elkaar verbonden. Bij langdurige stress of overprikkeling blijft het lichaam in een verhoogde staat van paraatheid. Dat kan hormonale klachten versterken en herstel belemmeren. Rust en veiligheid in het zenuwstelsel zijn daarom essentieel om klachten te verminderen.
Wat kan hypnotherapie betekenen?
Hypnotherapie richt zich op het kalmeren van het autonome zenuwstelsel en het herstellen van de afstemming tussen brein en lichaam. In een staat van diepe, veilige ontspanning leert het lichaam anders reageren op stress en hormonale prikkels.
Onderzoek laat zien dat hypnotherapie kan bijdragen aan een duidelijke vermindering van opvliegers, verbetering van slaap en meer emotionele stabiliteit. Veel vrouwen ervaren minder heftige klachten, een betere nachtrust en meer regie over hun lichaam.
Wat zegt onderzoek over hypnotherapie bij menstruatiepijn?
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat hypnotherapie een ondersteunende rol kan spelen bij menstruatiepijn (dysmenorroe). In meerdere studies laten vrouwen die hypnotherapie toepassen een afname zien van pijnintensiteit en pijnbeleving. Daarbij wordt ook beschreven dat zij minder behoefte hebben aan pijnstilling en zich beter kunnen ontspannen tijdens de menstruatie.
De verklaring hiervoor ligt vooral in de invloed van hypnotherapie op het zenuwstelsel en de pijnverwerking. Door ontspanning, gerichte aandacht en verbeelding wordt de pijnrespons in het brein gedempt en neemt de spierspanning in het bekkengebied af. Dit kan bijdragen aan minder krampen, minder stress rond de menstruatie en een betere draagkracht van het lichaam.
Hypnotherapie wordt daarmee gezien als een zinvolle, aanvullende benadering bij menstruatiepijn, naast medische of gynaecologische zorg, en sluit goed aan bij vrouwen die op zoek zijn naar een natuurlijke manier om beter met hun klachten om te gaan.
Wat kun je verwachten van het traject?
We starten met een intake waarin we jouw klachten, triggers en doelen zorgvuldig bespreken. Daarna volgen meestal 3 tot 5 sessies, gericht op ontspanning, stressregulatie en het versterken van herstel. Je leert eenvoudige oefeningen en zelfhypnose voor thuis, zodat je ook tussen de sessies door invloed houdt op je klachten.
Veel vrouwen merken binnen enkele sessies al meer rust, betere slaap en meer balans in energie en stemming.
Aanvullend op medische zorg
Hypnotherapie vervangt geen medische behandeling. We werken aanvullend en stemmen waar nodig af met je huisarts of gynaecoloog. De aanpak is natuurlijk, veilig en goed te combineren met reguliere zorg.
Klaar voor meer rust en balans?
Hormonale klachten hoeven je leven niet te beheersen. Met hypnotherapie ondersteun je je lichaam om deze fases met meer rust, veerkracht en vertrouwen door te komen.
Plan een intake en ontdek wat hypnotherapie voor jou kan betekenen.
Hypnotherapie in de overgang
Of je nu de voorkeur geeft aan onze direct toegankelijke online sessies, comfortabel vanuit je eigen huis, of de voorkeur geeft aan persoonlijke begeleiding in één van onze praktijken, onze aanpak biedt een veilige, natuurlijke en effectieve weg naar een leven met minder of zelfs zonder overgangsklachten. Wij zetten in op een duurzame verbetering van je gezondheid.
✅ Wetenschappelijk onderbouwd
✅ Direct starten
✅ Comfortabel vanuit je eigen huis of bij je therapeut
✅ 24/7 toegang tot alle sessies, oefeningen, informatie en tips via jouw eigen app.
✅ Slechts 20 minuten per dag
✅ Geen bijwerkingen, dieet of beperkingen
✅ Vergoeding vanuit zorgverzekering *)
BAARN - Hypnose kan opvliegers met 74 procent verminderen.
Dat blijkt uit onderzoek van het National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Het is voor het eerst dat een gerandomiseerd onderzoek met controlegroep naar deze techniek is uitgevoerd. De resultaten zijn gepubliceerd in de online versie van het tijdschrift Menopause.
De vrouwen die onder hypnose werden gebracht, kregen vijf wekelijkse sessies. Tijdens de hypnose ontvingen zij suggesties voor mentale beelden van koelte, een veilige plek en ontspanning. Daarnaast kregen ze een hypnotische geluidsopname die ze dagelijks moesten gebruiken. Ook de controlegroep nam deel aan vijf sessies - maar dan over gestructureerde aandacht - en kreeg een geluidsopname met informatie over opvliegers.
Alle vrouwen hielden een dagboek bij over hun opvliegers. Daarnaast maakten ze gebruik van een apparaatje dat de frequentie en ernst van de opvliegers opnam. Na twaalf weken rapporteerden de vrouwen uit de hypnosegroep 75 procent minder opvliegers; in de controlegroep was dit 13 procent. Ook de ernst van de opvliegers was beduidend minder in de hypnosegroep, zowel bij de zelfrapportage als de objectieve meetmethode.
Bron: Gezondheidsnet