Emetofobie 

Angst voor misselijkheid en overgeven

Heb je angst om te moeten overgeven?

Misschien herken je het: alleen al de gedachte dat je misselijk zou kunnen worden kan spanning oproepen. Of als iemand anders misselijk is en mogelijk moet overgeven. Als iemand buikgriep heeft en jou zou kunnen aansteken.  Als eten wellicht bijna "over datum" is of als je ergens anders moet eten.
Je voelt direct onrust in je lichaam en je aandacht gaat automatisch naar je maag of buik.

Je checkt voortdurend of alles nog goed voelt. En als je wat voelt raak je in paniek.
Soms vermijd je bepaalde situaties, voedsel of plekken waar je het gevoel hebt dat je niet makkelijk weg kunt.

Deze vorm van angst wordt emetofobie genoemd: een sterke angst voor overgeven of voor situaties waarin overgeven zou kunnen gebeuren.

Veel mensen met emetofobie weten dat hun angst groter is dan het werkelijke risico. Toch reageert je lichaam alsof er direct gevaar is.

Juist dat maakt emetofobie zo verwarrend en uitputtend.

​

Wat emetofobie zo lastig maakt

Emetofobie gaat vaak niet alleen over daadwerkelijk overgeven. De angst kan al ontstaan bij het idee van misselijkheid.

Je merkt misschien dat je steeds alerter wordt op signalen van je lichaam. Een lichte spanning in je buik, een verandering in je ademhaling of een gevoel van misselijkheid kan direct zorgen voor nieuwe onrust.

Daardoor kan een vicieuze cirkel ontstaan: hoe meer je let op signalen van je lichaam, hoe sterker je ze lijkt te voelen.

Veel mensen proberen situaties te vermijden waarin misselijkheid zou kunnen optreden. Bijvoorbeeld uit eten gaan, reizen of drukke plekken.

Op korte termijn kan dat opluchting geven. Maar op langere termijn kan het ervoor zorgen dat de angst juist sterker wordt.

​

Wanneer anderen het moeilijk begrijpen

Voor mensen die zelf geen emetofobie ervaren is deze angst soms lastig te begrijpen.

Misschien heb je wel eens reacties gehoord zoals: “Iedereen moet wel eens overgeven.” “Dat is toch niet zo erg?”

Maar voor jou voelt het heel anders.

Je lichaam reageert met echte spanning of paniek. Het is niet iets wat je simpelweg kunt negeren of wegdenken.

Veel mensen met emetofobie voelen zich daardoor ook niet altijd begrepen door hun omgeving. Juist daarom kan het helpend zijn om te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt.

​

Wat er in je lichaam gebeurt

Bij emetofobie speelt het zenuwstelsel een belangrijke rol.

Je brein probeert voortdurend te beoordelen of een situatie veilig is. Wanneer het brein denkt dat er mogelijk gevaar is, activeert het automatisch een stressreactie.

Het lichaam maakt zich klaar om te reageren.

Je kunt dat merken aan lichamelijke reacties zoals:

• spanning in je buik of maag

• misselijkheid

• een snellere ademhaling

• hartkloppingen

Deze reacties kunnen vervolgens weer zorgen voor extra angst, waardoor het lichaam nog alerter wordt op signalen uit de buik.

​

​

Hoe emetofobie kan ontstaan

Emetofobie ontstaat meestal niet zomaar. Vaak is er ergens in het verleden een ervaring geweest die het brein heeft opgeslagen als een moment van sterke spanning of controleverlies.

Dat kan bijvoorbeeld zijn:

• een keer heftig ziek zijn geweest

• overgeven in een openbare situatie

• een nare ervaring met iemand die ziek werd

• een periode van veel stress of lichamelijke klachten

Het brein probeert je vervolgens te beschermen tegen een herhaling van die ervaring. Alleen kan het alarmsysteem daarbij soms te gevoelig worden afgesteld.

Daardoor kan het lichaam al reageren met spanning bij situaties die doen denken aan die eerdere ervaring. Soms is alleen de gedachte aan misselijkheid of overgeven al voldoende om het zenuwstelsel te activeren.

Dit betekent niet dat er iets mis is met je wilskracht. Het betekent vooral dat je zenuwstelsel heeft geleerd om extra alert te zijn.

En wat het zenuwstelsel heeft aangeleerd, kan het ook weer afleren en opnieuw reguleren.

​

De impact van emetofobie

Emetofobie kan veel invloed hebben op je dagelijks leven.

Misschien herken je dat je:

• bepaalde voedingsmiddelen vermijdt

• uit eten gaan spannend vindt

• drukke plekken liever mijdt

• voortdurend bezig bent met controle over eten of gezondheid

Soms kan het voelen alsof de angst steeds meer ruimte inneemt in je leven.

​

Hypnotherapie bij emetofobie

Hypnotherapie richt zich op het kalmeren van het zenuwstelsel en het verminderen van automatische angstreacties.

Tijdens hypnotherapie komt je lichaam in een diepe staat van ontspanning. In deze toestand kan het zenuwstelsel overschakelen van een stressreactie naar een herstelstand.

Hierdoor kan het brein nieuwe ervaringen van veiligheid leren.

Veel mensen merken dat:

• de spanning rondom misselijkheid afneemt

• het lichaam rustiger reageert

• de focus op lichamelijke signalen vermindert

• situaties minder angst oproepen

Weer meer vertrouwen in je lichaam

Wanneer je langere tijd last hebt van emetofobie kan het voelen alsof je lichaam onvoorspelbaar is geworden.

Maar het zenuwstelsel kan leren om weer rustiger te reageren.

Veel mensen ervaren daardoor meer vertrouwen in hun lichaam en meer vrijheid in hun dagelijks leven.

​

Hulp bij emetofobie

Heb je het gevoel dat de angst voor misselijkheid of overgeven je leven begint te beperken?

Dan kan het helpend zijn om te kijken naar een aanpak die zich richt op het zenuwstelsel en de onderliggende angstreactie.

Tijdens een intake kunnen we samen kijken naar jouw klachten en welke aanpak het beste bij jouw situatie past.