Opgeblazen buik bij PDS

 

Een opgeblazen buik is één van de meest voorkomende en frustrerende klachten bij het prikkelbare darm syndroom (PDS).
Je buik kan gedurende de dag steeds verder opzetten, gespannen aanvoelen of zichtbaar dikker worden.

Voor veel mensen voelt het alsof hun lichaam niet meer reageert zoals het zou moeten.

Misschien herken je dat je buik in de ochtend nog relatief rustig is, maar in de loop van de dag steeds verder opzwelt. Dat kleding strakker gaat zitten, dat je buik gespannen of hard aanvoelt, of dat je het gevoel hebt alsof er “lucht vastzit” die er niet uit kan.

Wat deze klacht zo belastend maakt, is dat het niet alleen fysiek ongemak geeft, maar ook onzekerheid en frustratie.

​

​

Wat gebeurt er bij een opgeblazen buik?

 

Hoewel het vaak voelt alsof er veel lucht in de buik zit, is dat lang niet altijd de volledige verklaring.

Bij veel mensen met PDS speelt een mechanisme dat we abdominofrenische distensie noemen.
Daarbij verandert de samenwerking tussen het middenrif en de buikwand.

 

In plaats van dat de buik zich normaal aanpast, gebeurt het volgende:

• Het middenrif beweegt naar beneden

• De buikwand ontspant naar voren

• De buik zet zichtbaar uit

 

Dit gebeurt vaak onbewust en wordt aangestuurd door het zenuwstelsel.

De buik wordt dus niet alleen “vol”, maar reageert actief op prikkels.

 

Waarom blijft je buik opzetten?

 

Veel cliënten hebben al gekeken naar voeding, zoals FODMAP, intoleranties of supplementen.
Soms helpt dat, maar vaak blijft het probleem bestaan.

Dat komt omdat een opgeblazen buik bij PDS niet alleen een spijsverteringsprobleem is, maar vooral een probleem in de aansturing van het lichaam.

De darm-brein-as speelt hierin een centrale rol.

Wanneer het zenuwstelsel gevoeliger is geworden, kan het lichaam overdreven reageren op:

• Normale hoeveelheden voedsel

• Gasvorming (die bij iedereen voorkomt)

• Spanning of stress

• Aandacht voor de buik

De reactie wordt als het ware “aangeleerd” en blijft zich herhalen.

​

​

De invloed van stress en spanning

 

Veel mensen merken dat hun buik sterker opzet in periodes van stress of drukte.
Dit is geen toeval.

Het autonome zenuwstelsel beïnvloedt direct hoe je darmen bewegen, hoe je middenrif werkt en hoe je lichaam spanning verdeelt.

Wanneer het systeem in een verhoogde staat van paraatheid staat, kan de buik sneller reageren met spanning, druk of uitzetting.
Soms ontstaat er zelfs een vicieuze cirkel: hoe meer aandacht en frustratie er rondom de buik ontstaat, hoe sterker de reactie wordt.

​

​

Hoe kun je een opgeblazen buik bij PDS verminderen?

 

Om deze klacht echt te veranderen, is het belangrijk om niet alleen naar voeding te kijken, maar naar het hele systeem.

Binnen ons programma Je Buik de Baas® werken we aan het herstellen van de samenwerking tussen brein en lichaam.

De focus ligt op:

• Het reguleren van het zenuwstelsel

• Het herstellen van de natuurlijke ademhaling en middenrifbeweging

• Het verminderen van overgevoeligheid in de buik

• Het doorbreken van automatische spanningsreacties

Met behulp van gespecialiseerde medische hypnotherapie en gerichte oefeningen voor thuis leert je lichaam stap voor stap weer anders reageren.

​

​

Wat kun je verwachten?

 

Wanneer de aansturing van het lichaam verandert, merken veel mensen dat hun buik minder snel opzet en minder gespannen aanvoelt. De druk neemt af en het gevoel van controle komt terug.

Daarnaast verdwijnt vaak de constante focus op de buik, waardoor er meer ruimte ontstaat om weer ontspannen te eten, te bewegen en te leven.

Het doel is niet alleen een plattere buik, maar vooral een lichaam dat weer rustig en voorspelbaar aanvoelt.

​

​

Herken je dit?

Blijft je buik opzetten, ondanks dat je al hebt gelet op voeding of andere adviezen hebt geprobeerd?

Dan kan het waardevol zijn om te kijken naar hoe je lichaam wordt aangestuurd.
Met de juiste aanpak is het mogelijk om deze reactie stap voor stap te veranderen.

​

Wil je weten wat wij voor jou kunnen betekenen?
Plan een intake of start met het programma Je Buik de Baas® en werk gericht aan herstel.