Wat is zelfhypnose?

 

Zelfhypnose is een manier om zelf invloed uit te oefenen op je brein. Je brengt jezelf bewust in een diepe staat van ontspanning en focus, waarin je gerichte gedachten of beelden gebruikt om verandering, herstel en rust te ondersteunen.

Je kunt het vergelijken met gericht dagdromen. Je bent wakker, helder en volledig in controle, maar met je aandacht naar binnen. Juist in die staat is je brein minder bezig met ‘moeten’ en ‘denken’ en meer met voelen, ervaren en herstellen.

​

​

Wat gebeurt er in je brein bij zelfhypnose?

 

Veel van wat we voelen en doen gaat automatisch. Denk aan spanning, emoties, gewoontes en lichamelijke reacties. Dat wordt aangestuurd door je onderbewuste brein.

In het dagelijks leven staat ons hoofd vaak in de doe-stand. Nieuwe ideeën worden snel beoordeeld: “Dat lukt mij toch niet” of “Zo werkt het bij mij niet”.
Tijdens hypnose wordt die innerlijke criticus rustiger. Daardoor kan het brein nieuwe informatie makkelijker opnemen.

Bij zelfhypnose ben jij degene die bepaalt waar je aandacht naartoe gaat. Je kiest bewust wat je wilt versterken, veranderen of loslaten.

​

 

Waarom werkt zelfhypnose zo goed?

 

Het brein leert niet alleen door logisch nadenken, maar juist door herhaling, verbeelding en ervaring. In een hypnotische staat werkt dat proces sterker.

Daarom is zelfhypnose heel geschikt voor:

• ontspanning en het verminderen van stress

• het doorbreken van automatische patronen

• het versterken van vertrouwen, focus en herstel

 

Zelfhypnose is geen trucje, maar een vaardigheid. Hoe vaker je oefent, hoe makkelijker en sneller je in deze staat komt.

​

 

Zelfhypnose leren met begeleiding

 

Er zijn veel oefeningen online te vinden, maar in de praktijk blijkt dat zelfhypnose leren met een hypnotherapeut het meest effectief is. Je leert dan een manier die past bij jouw brein, jouw doelen en jouw klachten.

 

Je leert onder andere:

• hoe je jezelf veilig en eenvoudig in zelfhypnose brengt

• hoe je helpende, duidelijke suggesties formuleert

• hoe je altijd weer vanzelf uit hypnose komt

• hoe je zelfhypnose toepast in het dagelijks leven

 

Goed om te weten: je kunt niet vast blijven zitten in hypnose. Het is een natuurlijke staat waar je altijd zelfstandig weer uitkomt.

​

 

Waarvoor kun je zelfhypnose gebruiken?

 

Zelfhypnose kan helpen bij:

• stress, spanning en overprikkeling

• beter slapen en ontspannen

• pijn en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid of angst

• meer zelfvertrouwen en concentratie

• ondersteuning bij therapie of herstel

• stoppen met roken of omgaan met eetgedrag

• ontspannen bij de tandarts of tijdens een MRI-scan

• makkelijker leren en verminderen van examenstress

• sombere of negatieve gedachten

• verbeteren van sportprestaties

 

Het is een fijne manier om tussen sessies door actief aan jezelf te werken.

​

 

Hoe leer je zelfhypnose?

 

Zelfhypnose kan als losse training worden aangeboden, of als onderdeel van een behandeltraject.

Meestal leer je in één of enkele sessies:

• jouw persoonlijke manier om in zelfhypnose te komen

• suggesties die passen bij jouw doelen

• hoe je zelfhypnose veilig in je dag kunt inzetten

 

Je krijgt duidelijke uitleg en oefeningen mee, zodat je thuis verder kunt oefenen.

​

 

Zelfhypnose binnen een behandeltraject

 

Binnen het Medisch Hypnose Centrum wordt zelfhypnose vaak ingezet als aanvulling op hypnotherapie. Cliënten ervaren hierdoor:

• meer eigen regie

• sneller effect van de behandeling

• beter behoud van resultaten

 

Zelfhypnose helpt om veranderingen niet alleen in de sessie, maar ook daarbuiten te versterken.

​

 

Zet de eerste stap naar meer regie

 

Zelfhypnose is een vaardigheid die je voor de rest van je leven kunt gebruiken.
Een manier om jezelf te ondersteunen bij ontspanning, herstel en groei — precies op het moment dat jij het nodig hebt.

Wil je ontdekken hoe zelfhypnose voor jou kan werken?
Plan een intake of vraag naar de mogelijkheden binnen jouw traject bij het Medisch Hypnose Centrum.

​